🌟 Quel est le point commun entre Lady Gaga, Elon Musk et Oprah Winfrey hormis la coupe de cheveux?
- CapOhana
- 24 nov. 2023
- 4 min de lecture
Dernière mise à jour : 15 mai 2024
♀ Lorsque l'on pense aux personnalités influentes dans le monde des médias, Oprah Winfrey se distingue incontestablement. Elle est la reine aux multiples talents. Elle est une magnat des médias, une actrice, une philanthrope, une auteure, et maintenant, elle nous enseigne comment devenir nos propres « Ghostwriter ». Mais saviez-vous qu'une des clés de son succès est la même que celle de Lady Gaga ?
🌈 Lady Gaga, avec ses performances hallucinantes et ses tubes en tête de tous les charts de la planète, a conquis le cœur de millions de fans. Mais saviez-vous qu'au-delà des costumes glamours et de sa présence très particulière sur scène, Lady Gaga a la même pratique qu’Elon Musk ?
🚀 Elon Musk est l'un des entrepreneurs les plus prospères au monde. Il est le PDG de Tesla, SpaceX, X et Neuralink. Il travaille constamment sur de nouveaux projets les plus innovants les uns que les autres. Mais comment parvient-il à rester concentré et productif face à un emploi du temps aussi chargé et exigeant ? Serait-ce ce point commun avec Oprah et Lady Gaga ?
Arrêtons le suspense… Les trois, et de nombreuses autres célébrités, pratiquent la même chose : la pleine conscience et la méditation.
Dans ce post et les posts qui vont suivre, nous partagerons une partie de leur histoire, mais aussi leur pratique personnelle pour vous aider à atteindre le même succès qu'eux, et qui sait, peut-être devenir la prochaine Oprah ou le futur Elon, à moins que vous ne préfèreriez devenir une nouvelle Lady ?
Commençons par Oprah Winfrey
🔹 L'Effet Oprah
Le soutien d'Oprah Winfrey pour les pratiques de pleine conscience et de méditation a eu un impact sur des millions de personnes.
Elle a partagé sa propre pratique dans son émission et dans son magazine. Elle a interviewé de nombreux experts sur le sujet. Sa série « '21-Day Meditation Experience » (21 jours d’Expérience de méditation) avec Deepak Chopra a enregistré plus de 6 millions de participants, les initiant au monde de la paix intérieure. Cela nous donne une idée d’ailleurs. 😁
"Dans le calme de la méditation, j'ai découvert des trésors et des vérités qui ont façonné ma vie et m'ont permis de partager mes bénédictions avec les autres." Oprah Winfrey
Elle médite depuis plus de 30 ans !
Sa pratique consiste en 2 séances de méditation transcendantale de 20 minutes par jour. Une le matin et une autre, le soir. Cette forme de méditation consiste à répéter silencieusement un mantra. Le plus connu est le son « Om » mais il appartient à chacun de trouver le mantra qui lui correspond.
Elle pratique également la pleine conscience tout au long de la journée en prêtant attention à sa respiration, à ses pensées et à ses émotions dès que le besoin s’en fait sentir.
Elle pratique aussi une méditation de gratitude quotidienne, le soir, avant de se coucher, en mettant l'accent sur tous les points positifs de sa journée.
Vous avez envie d’essayer ?
Voici quelques conseils d'Oprah, elle-même, pour bien commencer
1. Trouvez un endroit calme où vous ne serez pas dérangé(e).
2. Asseyez-vous dans une position confortable avec le dos bien droit.
3. Fermez les yeux et prenez quelques respirations profondes en comptant 5 sur l’inspire, retenez votre souffle, et 5 sur l’expire, retenez à nouveau votre souffle, et recommencez.
4. Concentrez-vous sur votre respiration. Remarquez le mouvement de votre poitrine lorsque vous inspirez et expirez.
5. Lorsque votre esprit s'égare, ramenez-le doucement à votre respiration et reprenez le compte.
6. Ne vous jugez pas si votre esprit divague. Souriez plutôt. Car c'est tout à fait normal.
7. Commencez avec 3 minutes de méditation chaque jour. Utilisez un minuteur si vous le souhaitez.
8. Augmentez progressivement la durée à mesure que vous vous sentez plus à l'aise en passant à 5, puis 10 minutes.
La pratique méditative d'Oprah est simple mais efficace.
La méditation l'a aidée à réduire le stress, à améliorer son sommeil et à stimuler sa créativité.
🚀 Prêt(e) pour rejoindre le défi des 21 jours de Pleine Conscience d’Oprah Winfrey ? 🚀
Nous vous avions dit que cela nous avait donné des idées !
Pour vous aider à débuter ce voyage vers la pleine conscience et son potentiel transformateur, nous vous mettons donc au défi !
1. Les 7 premiers jours, engagez-vous à seulement 3 minutes de pratique de pleine conscience en suivant la méthode d’Oprah.
2. Les 7 jours suivants, passez à 5 minutes de pleine conscience.
3. Enfin, les 7 derniers jours, faites 10 minutes de pleine conscience.
Partagez ici votre expérience, vos pensées et tous les changements positifs que vous avez constatés.
Utilisez le hashtag #DéfiPleineConscienceOprahWinfrey et soutenons-nous mutuellement dans cette nouvelle aventure pour découvrir où cela nous mène…
🔁 Dans les prochains posts, nous aborderons les techniques utilisées par Elon Musk et Lady Gaga. Si vous avez trouvé ce post inspirant, partagez le avec votre réseau.
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